Dlaczego i kiedy warto jeść pestki słonecznika?

Zdrowe produkty powinny być obecnie podstawą codziennej diety. Zazwyczaj wszyscy pamiętają o tym, aby włączyć do codziennego menu świeże warzywa i owoce. Tymczasem także pełne oleju nasiona mogą wzbogacić posiłki o cenne dla zdrowia składniki. Kiedy warto skorzystać z właściwości, które mają pestki słonecznika?

Jak pestki słonecznika wpływają na zdrowie?

Tak jak w przypadku wielu innych pokarmów, także pestki słonecznika mogą służyć uzupełnianiu lub zapobieganiu niedoborom istotnych składników. Zawierają one przede wszystkim witaminę E. Jest ona niezbędna dla dobrego wyglądu skóry, dlatego też zaleca się ją w przypadku, kiedy pojawiają się wszelkiego typu niekorzystne zmiany, w tym przesuszenia i zmarszczki. Dzięki temu, że pestki słonecznika zawierają również olej nie trzeba martwić się o to, że rozpuszczalna w tłuszczach witamina E nie zostanie odpowiednio przyswojona przez organizm.

Pestki słonecznika zawierają również inne cenne składniki, takie jak:

  • nienasycone kwasy tłuszczowe – przede wszystkim kwas linolenowy, który pomaga pośrednio w ochronie takich organów jak nerki i żołądek
  • witaminę A – niezbędną dla dobrej kondycji skóry oraz dla dobrego wzroku
  • witaminy z grupy B – zwłaszcza witaminę B6, której niedobór może przyczyniać się do występowania niektórych postaci trądziku oraz bólów stawów
  • żelazo – niezbędne do prawidłowej kondycji skóry, włosów i paznokci. Brak odpowiedniej ilości żelaza w organizmie skutkuje anemią, która z kolei objawia się ogólnym osłabieniem
  • cynk – pierwiastek, którego niedobór zazwyczaj objawia się osłabieniem paznokci, a często także białymi plamkami na płytce paznokciowej

Warto więc wprowadzić garść pestek słonecznika jako dodatek do codziennego menu. Wiele osób woli jeść niełuskane pestki, zwłaszcza podczas rzucania palenia papierosów. W ten sposób można połączyć pozyskiwanie zdrowych składników dla organizmu razem z odzwyczajaniem się od zgubnych nawyków.

W jaki sposób jeść pestki słonecznika

Najlepsze są oczywiście świeże ziarna, które trzeba łuskać. Jednak takie spożywanie pestek słonecznika możliwe jest jedynie w sezonie. Dlatego też wiele osób woli zdecydować się na suszone i już wyłuskane ziarna. Istnieje jednak jeszcze inna możliwość pozyskiwania wartościowych substancji z pestek słonecznika. Wystarczy jedynie zakupić lub samodzielnie wyhodować kiełki. Kiełki słonecznika można uzyskać siejąc pestki na standardowe podłoże lub na gazę lub ligninę. Można zauważyć, że tak uzyskane kiełki różnią się wyglądem, a także nieco właściwościami. Jeśli ktoś nie ma cierpliwości zazwyczaj nie czeka na pełne wykiełkowanie. Takie podkiełkowane pestki również są bardzo zdrowe, a według wielu osób, także smaczniejsze.

Nie tylko klocki mogą być drewniane

Coraz bliżej święta Bożego Narodzenia, więc  pora pomyśleć o prezentach pod choinkę dla naszych pociech. Zapewne Twoje nastoletnie dziecko, już dawno zapowiedziało czego spodziewa się w tym roku. Ale co z maluchem, który mówić jeszcze nie potrafi? W tym roku proponuję drewniane zabawki dla dzieciChoć niektórym mogłoby się wydawać, że to relikt przeszłości, tego typu prezenty, są ostatnio bardzo modne i to z kilku powodów.

Jest w czym wybierać

 Drewniane, nie muszą być tylko klocki, które pamiętamy z naszego dzieciństwa. W tych sklepach, w których sprzedają drewniane zabawki dla dzieci, znajdziemy również domki dla lalek, samochodziki, instrumenty muzyczne, a nawet lalki. Wszystko to wykonane z dbałością o każdy szczegół. Oczywiście, prócz tych w naturalnych kolorach drewna, znajdziemy również kolorowe zabawki. Te zapewne, najbardziej przypadną do gustu najmłodszym, a my nie musimy się obawiać, gdyż do tego typu zabawek używa się tylko bezpiecznych dla dziecka farb.

Od niemowlaka do starszaka

Drewniane zabawki znajdziemy dla dzieci w różnym wieki. Można by się zdziwić, ale w internecie bez większych problemów znajdziemy firmy sprzedające drewniane grzechotki dla niemowlaków, wykonane z lekkiego materiału. Dla nieco starszych urwisów, możemy zakupić chodzik, w całości wykonany z drewna lub konia na biegunach o którym marzył niejeden z nas będąc dzieckiem. Przechodząc przez wszystkie fazy rozwoju dziecka, zawsze znajdziemy ciekawą, drewnianą zabawkę. Nawet dla nastolatka znajdzie się drewniany prezent, pod postacią puzzli składających się z wielu kawałków. A któż nie lubi ich układać?

Kupuj i oszczędzaj

 Obecnie drewniane zabawki dla dzieci dostępne są w kilku znanych sklepach zabawkowych, ale w internecie bez problemu znajdziemy również firmy specjalizujące się w tej właśnie branży. Dzięki sporej konkurencji, na rynku mamy bardzo duży wybór przy naprawdę atrakcyjnych cenach, czasami znacznie niższych niż moglibyśmy się spodziewać po rzeczach, które w większości są rękodziełem. Prócz tego mają jeszcze jedną bardzo ważną zaletę. Ciężko jest maluchowi je zniszczyć przez co jedna zabawka może służyć kilku pokoleniom, nie tracąc na walorach estetycznych.

Bądź eko

 W czasach kiedy z każdej strony otacza nas plastik, a nasza planeta coraz mniej sobie z tym radzi, warto by nasze zakupy stały się bardziej świadome. Dlatego warto wybrać drewniane zabawki, które wykonuje się z naturalnych materiałów i są ekologiczne. Prócz dbania o otaczającą nas planetę, dbamy w ten sposób również o dziecko gdyż, zabawki wykonane z drewna są całkowicie bezpieczne dla zdrowia malucha, co nie zawsze jest pewne jeśli chodzi o te plastikowe.